Fysioterapi, gravidetræning, pilates træning

Styrker og smidiggør din krop

FysioPilates Træning

Hensynstagende træning

FysioPilates er en træningsform, som styrker og smidiggør din krop på samme tid. Ved Pilates træningen fokuserer man særligt på at træne din kernemuskulatur, som er med til at opbygge mobilitet/stabilitet/styrke.

Så ved pilates styrker du din kropsbevidsthed, forbedrer din kropsholdning og styrkertræner du til rygstamme/bækken.

Når du træner efter pilatesprincipper,  arbejder du med de små stabiliserende muskler omkring leddene.

Træningen foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af simple redskaber for eksempel elastik, lille/stor bold eller håndvægte. Man benytter disse redskaber, hvor man finder, at det er nødvendigt, og samtidig gør det træningen mere målrettet og varieret.

Det der særligt kendetegner Pilates er, at træningsformen er yderst hensyntagende. Det vil sige, at man har mulighed for at tage individuelle hensyn til den enkelte persons formåen og eventuelle skavanker.

Fysioterapi, gravidetræning, pilates træning

 

 

Hvorfor træne FysioPilates

Træningen er godt til dig: Hvis du fx. har

  • Rygproblemer.
  • Bækkensmerter.
  • Hypermobile.
  • Whiplash/ nakkesmerter 
  • Kroniske smerter fra bevægeapparatet.
  • Gigtsmerter.

Hvad er Pilates træning

Pilates er en meget koncentreret træning, med fokus på centret af kroppen. (mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne)

Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejstrækningen. Der trænes med lille belastning.

Træningen foregår både liggende, siddende og stående.

FysioPilates karakteriseret ved specifik individuel træning på små hold.

  1. Pilates giver en sund og god modvægt til de mange uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, de fleste af os udsætter kroppen for i vores hverdag.
  2. Pilates styrker kroppens svageste led – både ryggen, lænden og maven styrkes.
  3. Pilates giver en bedre balance mellem krop og sind.
  4. Pilates stimulerer blodcirkulationen i hele kroppen.

Formålet med træningen

Hvad gør det godt for

  • Generel forbedring af muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på de stabiliserende muskler omkring ryg stammen.
  • Forbedring af muskelstyrke i og omkring bækken samt bækkenbund.
  • Øger smidigheden og forbedre din kropsholdning.
  • Forbedring af kropsbevidstheden, der gør at man på længere sigt, selv kan være med til at forebygge yderligere skavanker.

Kontakt os for at høre nærmere.